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du comité départemental d'athlétisme du morbihan
Séances proposées par le CDA 56 durant le confinement


Il redevient possible pour les clubs d'ouvrir leurs portes à un public majeur et mineur sous conditions. Le CDA 56 va donc mettre fin aux propositions de séances à distance sauf si besoins spécifiques à formuler par mail à cmtd56@gmail.com.

Chaque jour, durant ce confinement, le CDA 56 vous proposera une séance à réaliser suivant trois niveaux de difficultés : débutant, intermédiaire et confirmé. Ces séances auront pour but de développer sa condition physique de base et de construire un socle solide. Elles pourront très bien être effectuées en marche nordique, athlétique ou en course à pieds. Il faudra bien sûr les adapter en fonction de votre niveau de fatigue et de vos éventuels pépins physiques. Ces séances sont à réaliser dans le respect des règles gouvernementales en vigueur, c’est-à-dire de manière individuelle, dans la limite d’un kilomètre autour de son domicile et pour une durée maximale d’une heure.

Définition des niveaux :

·         Débutant = séances destinées à des pratiquants souhaitant se remettre progressivement à la course à pied

·         Intermédiaire = séances destinées à des pratiquants de catégorie minimes ou bien à des pratiquants loisirs ne courant habituellement qu’une ou deux fois semaine

·         Confirmé = séances destinées à des pratiquants cadets et plus s’entraînant avec un objectif de performance

·        L'intensité des séances est indiquée sous forme de pourcentage de VMA. Si vous ne connaissez pas votre VMA, estimez la : https://www.athlete-endurance.com/training-network/estimez-votre-vma.html

·         Calculer les vitesses de course en fonction de votre VMA : http://calculsportif.free.fr/allure-de-course.php

     Bonnes séances à tous !


Semaine du Lundi 23 au Dimanche 29 Novembre

Séance de Tabata du lundi 23 novembre

Circuit de renforcement n°3


Semaine du Lundi 16 au Dimanche 22 Novembre

    Circuit de renforcement n°2

 

Semaine du lundi 09 au Dimanche 15 Novembre

Circuit de renforcement n°1

Circuit jambe n°1


Les séances EA/PO

La composition de ces séances s’appuie sur la plateforme fédérale formation-athle.fr. L’accès à cette plateforme est gratuit pour toute personne licenciée. Il faudra dans un premier temps s’inscrire avec son numéro de licence et le mot de passe reçu avec le mail de la licence. Si vous ne disposez plus de ces informations, vous pouvez contacter votre club. Chaque situation de cette séance fait référence à un numéro de fiche que vous pourrez retrouver sur la plateforme en utilisant la barre de recherche. La situation vous sera présentée sous forme de vidéo avec des explications complémentaires.

Il vous faudra bien entendu adapter la situation en fonction de l’espace dont vous disposez (espace d’herbe à côté de chez vous, route peu fréquentée, impasse, grand trottoir, bois…). Ne faites pas attention au matériel présenté dans les vidéos, faites avec les moyens du bord (bouteille d’eau, carton ou sac à dos à la place des haies par exemple) !

Séance n°1

Séance n°2




INFOS
Leïla Danet Championne de France UGSEL de javelot

47m22












Record de Bretagne cadette (à homologuer)

4227 licenciés au 4 mai 2022
Formations

Formation "Partager pour Progresser " - Samedi 18 juin de 9h à 13h à Vannes
Frais de formation remboursés par le CDA 56 pour une fin de cursus


Formation CDOS "créer et gérer l'emploi dans une association" - Vendredi 20 mai de 9h à 17h à Theix
Violences sexuelles

Outil de sensibilisation aux violences sexuelles dans le sport

Victimes mineures : contacter le 119

Victimes majeures : contacter le 3919

PARTENAIRES

Les Espaces

Agenda du Mois


Samedi 21 et Dimanche 22 mai
2ème Tour des Interclubs
Engagement sur le module LBA jusqu'au jeudi 19 mai 12h

Mercredi 1er Juin
Soirée demi-fond à Lamballe comptant pour les Championnats du 56 de 3000m, 2000 et 3000m steeple et 5000m- Lamballe
Engagement sur le module LBA

Vendredi 03 Juin
Meeting du CIMA Pays d'Auray + épreuves Championnats du Morbihan cjes- Auray
Engagement sur le module du CDA 56

Samedi 04 Juin
Championnat du Morbihan be/mi - Vannes
Engagement sur le module du CDA 56

Championnat du Morbihan cjes (à partir de 15h30) - Vannes
Horaires et règlement - maj le 19/05
Engagement sur le module du CDA 56

Samedi 04 et Dimanche 05 Juin
Challenge National Equip'Athlé Minimes - Tours

 Samedi 11 Juin
Challenge Equip'Athlé Benjamin (Tour régional 29/56) - Lorient

Samedi 18 Juin
Finale bi-départementale EA/PO Zone 3 et 4 (rdv à 9h40)Auray (Stade du Loc'h)
Appel à bénévoles, rdv à 8h30 au Stade

Samedi 18 et Dimanche 19 Juin
Championnat de Bretagne cadets et plus - Lamballe

Samedi 25 Juin
Meeting Ranking de Lorient
Infos à venir

Dimanche 26 Juin
Championnat de Bretagne minimes - Bannalec

Communiqués

Guerre en Ukraine : Communiqué de presse du CNOSF 

Mesures sanitaires au 14/03 - Ministère des sports




CONTACTS

Jo Falquerho (Président)
06 47 65 50 10
joseph.falquerho@wanadoo.fr

Pierre Vallin (Chargé de Missions Techniques)
06 21 05 79 91
cmtd56@gmail.com

Serge Rigot (Président CSO)
06 86 26 25 88
csocda56@gmail.com


Siège Social
Centre Sportif de Kercado
28, rue Winston Churchill
56000 Vannes